Bel Ons: contact op per email
/ Blogs/ Glutamine/

Glutamine

Glutamine

Wat is glutamine?


Glutamine - Dit aminozuur is zeer belangrijk, maar, in tegenstelling tot de BCCA , is het niet noodzakelijk. Ja, het begrip "niet-essentiële" kan twijfelen aan de behoefte aan extra glutamine als voedingsadditief te verhogen, maar geloof me, het is niet zo. En in het algemeen, dat betekent uitwisselbaar, en die onmisbaar zijn? Voor degenen die het niet weten, legt. Het is het enige onmisbare aminozuur dat kan niet door het lichaam worden gewerkt en gaat hem alleen van de buitenkant, met de voeding of supplementen. Verwisselbare hetzelfde - dit is een aminozuur dat direct in het menselijk lichaam, wat betekent dat het zijn eigen producten kunnen worden gesynthetiseerd.

En niettegenstaande de definitie voor ons mensen zijn belangrijker het is niet-essentiële aminozuren. Dus besloot ik om Moeder Natuur toen het ons schiep dat als onze eten is slecht of onvoldoende (of essentiële aminozuren ingenomen zal niet), de cursus zal niet-essentiële aminozuren die het lichaam in staat is om zelf te produceren.

En een basisch aminozuur glutamine. Hij is ongeveer 50-60% van de totale aminozuur achtergrond. Zijn voornaamste taak is om het functioneren van dergelijke organen te ondersteunen zoals de hersenen, nieren, longen en darmen. Ook, als gevolg van glutamine beschikt het normaal functioneert, en ons immuunsysteem. Dit is een zeer ernstige prestaties en daarom glutamine in sportvoeding heeft een bijzondere positie in.


Veel mensen kunnen hier niet de logica zien, zeggen ze als het lichaam zelf kan glutamine synthetiseren, waarom het wordt gebruikt als een additief? Goede vraag, als je niet weet wat is de "grondstof" voor de productie ervan. Het feit is dat als het lichaam voelt zich onvoldoende inname van glutamine van buitenaf, dan onmiddellijk zou beginnen om het zelf te produceren. En als de bron van spierweefsel zal onze klieven van eiwitten op de eerste en vervolgens op de aminozuren. Als gevolg daarvan, beginnen we ons harde werk verdiende spiermassa te verliezen. Spreken in een wetenschappelijke happening katabolisme.

We bodybuilders is een echte ramp! En om te voorkomen dat het noodzakelijk is ofwel zeer goed te eten en krijgen de benodigde hoeveelheid glutamine met voedsel, of neem het als een aanvulling om honderd procent zeker zijn van de afwezigheid van het tekort zijn.

Echter, anti-katabole effect, is niet de enige nuttige eigenschap van glutamine. Voor mensen die willen uw lichaam op te bouwen, zijn er nog wat goed nieuws. Op hen zal verder worden besproken.


Als glutamine van invloed op een persoon?


Dus, mijn vrienden, wat is er zo goed is beladen met dit voedingssupplement? Een heleboel dingen! Laten we gaan in orde zijn.

Onder invloed van glutamine in eiwitsynthese aanzienlijk toegenomen . Hoe gaat dit gebeuren? Onze spieren zijn in staat om op te slaan voor toekomstig gebruik glutamine. Dat is om het te verzamelen als een extra reserve. En als het nodig is, de reserves van de reserve uitgegroeid tot de bron voor de synthese van spiereiwit. Dit fenomeen heeft een positief effect op de spiergroei en het tempo op te voeren.

Met dank aan glutamine, cellen in volume toenemen . Wat heeft dit ons? Hoe groter het volume van onze cellen, hoe beter hun functionaliteit. Dienovereenkomstig zal de ontwikkeling van de lever glycogeen en ophoping in de spieren sneller en beter. Dat zal ons de mogelijkheid om sneller te herstellen van trainingen geven.

Glutamine verbetert de immuniteit . Dit is wat we hierboven hebben gezegd, maar nu in meer detail. Veel mensen weten dat het werken met gewichten - is belastend voor het lichaam, die helaas onze immuniteit vermindert. In dit geval, we zijn veel meer risico om ziek te worden met dezelfde ARI bij slecht weer of andere kwalen. Naast het feit dat de ziekte zelf is een slechte zaak, maar het belemmert ook training, het maken van ons vergeten over de fitnessruimte voor 2 weken, of zelfs meer. Daarom is onze vooruitgang ver naar achteren verplaatst. Aangekomen bij de sportschool na een ziekte, zal de stroom beduidend lagere resultaten, maar niet te spreken van het gewichtsverlies. Toelating glutamine en het onderhoud ervan op het gewenste niveau, zal voorkomen dat u het verlagen van de immuniteit en de onaangename gevolgen in de vorm van ziekten.


Hoe en wanneer glutamine in Nederland nemen?


Zoals voor de opvang van glutamine, zijn er geen speciale regels. Neem het op elk moment van de dag. 0,2-0,5 gram per kilogram lichaamsgewicht: voorbeeld gegeven doses worden als volgt berekend. Dat wil zeggen voor 80 pond atleet zou dagelijkse norm 16 (0,2h80) tot 40 (0,5h80) g glutamine.

Een dergelijk groot bereik op basis van het feit dat een meer nauwkeurige dosering zal afhangen van uw fysieke conditie, voeding en het allerbelangrijkste is de intensiteit van de training. Hoe vaker en intenser je oefening, de overeenkomstig meer je lichaam nodig heeft glutamine. Maar in ieder geval 0,2 gram per kilogram lichaamsgewicht - dit is het vereist om normale glutamine achtergrond te handhaven minimale dosis.

By the way, als je een eiwit te nemen, kan worden opgemerkt dat de samenstelling al is opgenomen glutamine, niet altijd natuurlijk, maar er is. In de meeste gevallen, het is gewoon een marketingtruc gebruikt door fabrikanten van sportvoeding. Vermoedelijk een kijkje nemen op ons product, in aanvulling op het eiwit, en er is nog steeds glutamine en creatine, en veel nuttige.

Bevestig geen speciale betekenis, vrienden. Zelfs als er glutamine, de dosis is te verwaarlozen, dat is, weet je, je zal niet genoeg zijn. In het algemeen alleen kopen pure glutamine supplementen, in plaats van het te combineren met andere sporten voedingsproducten.


Best Glutamine op de markt brengen van sportvoeding in Nederland


Zoals altijd, mijn vrienden, aan het einde van een artikel gewijd aan sportvoeding, raden wij u aan een aantal van de beste producten van een bepaalde klasse. Zoals voor glutamine, de leiders van vandaag zijn de volgende producten. Klik hier om naar de productpagina:


Hier, misschien, en alle kameraden. We hopen dat we hebben om u informatie over het belang van glutamine in het leven van een persoon en het leven van een atleet in het bijzonder te brengen. Als u vragen of adviezen over dit onderwerp hebben, dan delen ze in de reacties op dit bericht. Zorg ervoor om samen te bespreken. In de tussentijd, vergeet dan niet om onze site aan mijn favorieten toe te voegen, en totdat we elkaar weer in de andere edities. Good luck!